Makanan Tingkatkan Metabolisma dan Membakar Lemak

Assalamualaikum.

Hari ini sudah masuk hari kesebelas kita menjalani ibadat puasa. Bagi yang ingin berdiet untuk kelihatan cantik pada hari raya nanti, bulan puasa merupakan bulan yang paling sesuai untuk berdiet. Puasa boleh dikategorikan sebagai salah satu cara berdiet yang bukan sahaja dapat merehatkan perut daripada bekerja sepanjang tahun, malah menjalani ibadat puasa memberikan pahala serta banyak kelebihan yang lain. Apa kata kita jadikan bulan puasa sebagai suatu program diet yang ‘menjinakkan’ perut kita daripada mengidam bermacam-macam juadah pada hari raya nanti. Setiap tahun kita mengajar diri untuk menahan lapar dan dahaga tetapi bukan setakat itu sahaja. Ramadan mengajar kita menahan seluruh tubuh badan kita daripada melakukan dosa walaupun kecil. 

Saya tidak akan kongsikan kepada anda cara untuk berdiet di bulan puasa kerana berdiet hanya akan merosakkan lagi metabolisma badan anda. Berdiet boleh membunuh hormon leptin yang hanya akan meningkatkan kadar kegemukan dua kali ganda lebih cepat. 

Ketika menyediakan hidangan berbuka puasa, lebihkan makanan berikut bagi meningkatkan metabolisma, seterusnya membakar lemak badan anda.

1

1. Sayuran cruciferous – sayuran yang mengandungi vitamin B seperti kubis, bayam, brussels, tauge, brokoli, kubis bunga, saderi, asparagus dan timun
2. Kekacang
3. Minyak kelapa dan minyak zaitun
4. Buah-buahan – strawberi, bluberi, raspberi, pear, pich, epal, oren, lemon dan grapefruit 
5. Avokado
   
6. Tomato
7. Tembikai, tembikai susu dan semangka
8. Oatmeal dan whole grains (bukan wheat @ bran), beras perang.
9. Halia, bawang putih dan cili api.
10. Bijan dan biji chia
11. Susu, yogurt rendah lemak dan keju rendah lemak.
12. Rempah-kari, lada hitam, mustard,  cayene pepper, kayu manis
13. Lean meats - dada ayam @ turkey, Ikan 
14. Putih telur
15. Badam, gajus dan kekacang (sebagai snek, bukan sampai kenyang)
16. Cuka masakan atau cuka buahan
17. Kopi (0% gula dan susu)  
18. Teh hijau dan teh ais (0% gula dan susu)
19. Air
20. Protien kocak dan campuran jus buah.

Variasikan makanan di atas sebagai menu juadah berbuka puasa, sahur serta makan lewat malam. Tak rugi mencuba. Alang-alang dah berpuasa, makanlah makanan yang lebih sihat untuk tingkatkan metabolisma badan anda serta membakar lemak. 

Nyum...nyum! Selamat berpuasa. Assalamualaikum.

By: Hana Adiwarna

Sumber: Food That Boost Your Metabolism Naturally 
             36 Super Food That Burn Fat & Help You Lose Weight